2012年2月5日星期日

分享心得。告别痘痘脸,告别脂肪

是我照片拍的角度看到我很瘦罢了啦
其实我的轮胎肚子还是很大!!

不过脸倒是瘦到最明显的地方
所以大家看照片会觉得我瘦了很多吧…

因为有人问我怎样减肥…
我不敢说我有很专业、很健康的方法
而且也不一定是真的有很有效
因为我其实真的也减到不多…
不过我可以分享下…

还有关于消除脸上痘痘的事
我也顺便分享下~



其实减肥真的是很辛苦的事T.T

我是去年6、7月开始减的

一开始的时候
我是用柠檬水减肥法

着减肥法是这样

1.准备一粒半的柠檬,3000ml的水。
2.把柠檬打成汁放进3000ml的水里。
3.要在一天里喝完。
4.这天里要作至少15分钟的运动,可以分开做,但确保有出汗。
5.不需要特地节食及控制食欲,柠檬有让人降低食欲的功能。

我一开始就一直利用这个方法
所以带很多柠檬去学校==
而且柠檬味很重
班上很多人都发现我怪异的举动

但是
我渐渐发现这个方法好像没起什么效用
不过我想是因为我有时忘记了15分钟的运动
有时我还懒惰挤柠檬汁而不喝…

这个传说中减肥非常快的方法
韩星宋慧乔也用这个方法

不过要注意的是
这方法是不科学的减肥法

因为人体一天要摄取的水分之多是2700ml
而我们每天从我们的食物里就能得到1000ml的水分了
所以我们一天只需要喝1700ml的水

但是柠檬水减肥法一天可要喝上3000ml!!
这会导致我们摄取过多水
会出现一系列的神经刺激症状
如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢
严重会水中毒死亡

不过这方法我一直在用(直到现在还在喝)
不过劝大家不要乱用
如果顶不顺的话就立刻停止!

不过一天要喝下3000ml的柠檬水
真的很辛苦的!

运动方面

要减肥的话
有两个原则

一就是减少食量
二就是增加运动

如果真的忍不住美食当前
那就运动吧!

我的运动是这样的

每天利用30分钟来跳绳
通常会跳出1000下

然后我再sit up50下

要记住一个常识就是,
一次的运动量一定要持续超过30分钟

因为厚
在30分钟前只消耗到糖分
30分钟后才开始消耗脂肪!

而跳绳是非常非常好的一种减肥方法

效果好过跑步及做一大堆sit up来累死你!

跳绳还可以训练你的节奏XD
还有它需要的地方不大
只要在家里都可以做
要边看电视都可以
所以就不会那么显了…

不过切记要关上风扇才跳!
因为有几次我忘记关风扇
结果没什么出汗=.=

我会加上50下sit up是因为想排去肚腩的赘肉
可是其实50下并不多
但是我真的撑不下去

通常建议要减肥的人如果不是想要练出完美身段
如果不是要很快很快减去很多肉
不需要去做激烈运动(几百下sit up、几百下掌上压@.@)
因为真的很折磨

不过做运动东西
最好不要停

今天做了明天就继续下去
因为你停了一天就会懒惰了一天
当你后天又要打算做的时候会更不想做

而且
突然停止做运动可能导致复肥哦!

还有个提醒
就是不要在运动后因为觉得自己有运动了不怕吃点东西
你敢就试试看==

饮食方面

我12月假期有开始比较魔鬼式的饮食控制


参考的某些网络资料


我的餐单是这样的:
早餐:几片苏打饼+milo
午餐:水煮菜+水煮少许肉+水煮米粉
晚餐:—


就是这样吃

真的很难吃==


不过午餐有时觉得很麻烦
我会直接吃面包


不过最辛苦是不吃晚餐
因为晚上的时间很长
午餐大概在两三点吃了后就不吃东西的
真的很痛苦


不过正常人其实是可以不吃晚餐的
不会说照成营养不良
或者晚餐在7点前吃


因为晚上我们的活动很少
吃了东西后就没什么活动或去睡觉了
所以才说晚上吃东西很肥的啊

而且在我这个减肥的同时


我必须忍受非常疼爱我的爸爸每天骂我和讽刺我
因为他不要我不吃晚餐!!
我每天给他念
这比我生吞没有味道的米粉辛苦多了T.T


不过那个米粉真的不是普通的难吃
有一次我吃到呕…


但是我真的真的很难再饮食上有所控制


毕竟我是馋嘴的-.-
有时我没吃晚餐
但是受不了诱惑我却吃了夜宵==


所以
我还是比较focus在做运动


记得有一些日子
我又做运动又节食
结果那天我差点晕倒了@@


所以
减肥的心得我大概分享到这里啦
减肥真的不容易的


我要生要死
结果我只瘦了7kg啦
而且还是时不时会跳动的数目=.=

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之后
我说说我的痘痘脸吧!


这张应该就够恐怖了吧!?
朋友们还记得我的这张脸吗??

关于我的脸的问题

首先我想说如果像我那么严重的话
一定要看医生了
应该也没其他选择了

我推荐大家去看Jalan Imbi那间
在Sakura餐馆对面的
Doctor Ting Clinic

不过厚
这间诊疗所还真的蛮芭比的...
你要两天前booking
不然一定booking不到了的

而且
booking了=没有booking
因为你booking了去到
也要等上两个小时
有时4个小时!

你拿他没办法的
你不可能骂了他后说去另一间诊疗所==
因为他的秘密药方
真的很好

我之前去Subang看了一次
他妈的弄到我脸更严重

而来这间看才顿时有了希望❤

不过请大家有心里准备
或者我不告诉大家
大家直接去看会更好?

因为我进到了房里才懂要打针
而且是每一个痘痘打针一次=.=

haiz
如果你说痛是还好
可是很多粒一起打咧-.-
打了后整脸都是血水
还有一些自动留下的泪水

第一次打了30++针
但是往后去复诊的时候也打了20、10针
所以其实看一次还蛮贵的
每一次都要200++

现在我还是有去看的

但是没打针的
是拿吃+洗+抹+搽的药
四种药加起来也价格不凡

不过在西医的同时

疼爱我的家人说太多化学物质在脸是不好的
就像打羊胎素在脸上!!

于是我也有用一个很特别的方法
是以为中医婆婆教的:

1.水煮3个鸡蛋。
2.熟了后,先拿一粒出来,然后不用关火,只需调小,为了继续弄热其他两粒蛋。
3.拿了那一粒出来后,快速拨开壳,要保持它的热度啊。
4.然后就要用这里蛋在你脸上滚动,就一直不停的用蛋“抹”你的脸,尤其有痘痘的地方,不停的在你脸上滚动,知道它冷却了。
4.其他两粒也照做。
5.一个星期两次。

传说这是因为蛋黄有帮忙吸取毒素的功能

你可以把敷过脸后的蛋打开蛋白来看
里面的蛋黄
它会是生满了黑黑的东西!!

就…
我敷过的是有这些黑点啦

但是我阿姨的没有
我想是因为他们的脸没什么毒素吧=)

这方法不错有效
因为弄了过后我脸上的一些逗痕有明显的收缩了!

然后饮食注意下咯

巧克力、辣椒、花生不要吃
而且柠檬有助皮肤

我想可能我也有喝柠檬水
所以脸好到很快

真心希望我的分享对你们有用!=)

17 条评论:

  1. 哇,你瘦了很多一下咯其实:|

    我以前的脸也是很糟糕!满脸红红,也是看医生!
    所以现在的皮肤不够滑了T^T

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  2. 在楼上那张照片看得出来…
    囧树真的很努力在减肥呢!
    小雨教你一个办法吧!
    是在电视上学到的…
    很适合男生哟!
    首先躺在一个有床铺或有足够空间让你脚伸延的地方…
    然后把双脚90度朝上伸直…(脚一定要直哟!)
    一直这样维持10分钟到15分钟…(刚开始还是试着坚持5分钟先吧…因为这动作会让你感觉腹部的肌肉很酸…)
    就这样…每天都这样锻炼腹部的肌肉…
    相信这方法应该会比跳绳快些…(因为这动作是专门锻炼腹部的肌肉的~XD)
    希望这方法能帮到囧树哟… :)

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  3. xiao P 笑屁blue diary: 哈哈~其实肚腩还是有在啦>.<
    小雨:oo~其实也听过的~不过厚这些算是剧烈运动吧~我有想过要尝试的~哈哈~谢谢你=)

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  4. 哈哈~
    照片由我叻 ><"
    (三八中)

    其实最近很多人也是讲我圆了 TT

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  5. 1.虽说减肥需配合饮食和运动,但也不至于苛刻到早餐那么随便;午餐那么单调;晚餐都不吃!这样你的身体就没营养啦,没足够的碳水化合物就没法提供能量给身体,没足够的蛋白质就没法修复你运动后被破坏的肌腱……所以我觉得早餐、午餐要丰富、营养,吃7分饱就行;其余时间和晚餐可以吃麦片充饥。我觉得麦片加牛奶不错吃,应该会好过你的水煮米粉XD(我本身比较喜欢full-cream,因为奶味比较重且自然些——听说Low fat的加工程序比较多. 如果你觉得牛奶太淡,你可以选HL的牛奶,因为HL的牛奶偏甜) 肚子饿就一定要吃东西!记得少吃多餐的原则!(身体每4、5个小时就需要营养,所以健身的人平均一天会吃6餐——3餐主餐;3餐snack)

    2. 我本身觉得跳绳的动作运动不到你手臂,我会担心你有bye bye肉~ 我觉得星星跳蛮不错的. 你跳绳30 min罢了? 你都会说,30 min才开始燃烧脂肪。你在身体正当燃烧脂肪时就停了下来= =我平时光热身就用30min,运动用1小时,得空的话就会2小时。顺带告诉你,肚子的运动必须是最后一个step,因为如果肚子被厚厚的脂肪盖着时,sit up是没有效果的. sit up只是练肚子上半部的肌肉,所以必须配合小雨所说的那个提脚的运动,那是练腹部下半部的肌肉。我平时有买健身的特辑来看(讲明是特辑,也是特贵的><,around RM50咧!),你可以和我借。我的fitness centre在weekend可以带朋友去的,你有兴趣可以找我一起去. 由于我weekend 12pm~9pm要做工. 你要我陪的话就早上约我,centre 0730就开了。如果你喜欢独立个体,那就随时来拿我卡进去运动。

    3. 若4月我的脸都没改善,我会去看西医,速战速决。我已经被中医证实可能是敏感造成,他妈的The Body Shop。

    4. 来,Give me 5,一起加油!希望2013年的我们会更不一样^^

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  6. 敏```:哈哈~圆了是好事!证明你开朗回了=)
    Ernest Chuan:哈哈~谢谢你用心的留言及分享~我的减肥心得真的不是很专业的,不过我就真的是瘦了?30分钟我真的很辛苦了~我试过到40分钟~而且做运动很sienz~而且他们说5分钟跳绳=15min跑步。我只想快点结束==我也听说过你说的那个有脂肪的话做sit up没有用,但是我有很多减肥的朋友做了这个都是说有效的,所以我也简简单单做了50下,没有很专业在做那个。

    那个吃的分量是fb一个成功减肥的人说的……haiz有时懒惰做运动我真的会选择节食!我不适合少吃多餐的,我还蛮不会规划时间的~
    你买到酱贵的东西,那么pro做么还那么瘦的?sienz咯~没有6块给我看!

    你有什么tips直接告诉我啦~不要怂恿我出来XD

    鸡蛋方法有用吗?又不听我说!

    加油,看西医好像不便宜哦。

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  7. 1. 做gym不表示一定要练到肌肉大大,练成6块腹肌的哦^^ 做运动的确很sienz,所以我每天和一班上班族在一个hall里跟着教练一起做运动。没有哑铃、没有仪器的帮助。纯粹是为了身体健康。

    2. 你似乎很强调你是以“不专业”方式达到瘦身效果。有效果就恭喜你吧^^ 我本身是希望透过更安全、更有效的方式去健身。所以我除了上网查看资料,也会去找些不错的书健身籍。我最担心就是“运动伤害”,因为我高三时,拉筋时其中一条腿的筋会特别痛,以前不会的。

    3. tips,见仁见智。我觉得consistency is the key. 我以后也打算不上健身房了,我会寻找更省钱和有效的方式。其中一个方式就是"行山",我家后面就是一座山,每天黄昏和weekend都有人在那里爬山的。那会是我的热身运动。

    4. 对呀,西医真的不便宜。幸亏我是勤劳的工读生。

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  8. 好啦

    真心希望2012年过的去

    2013年看到我认不得的你!

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  9. 恭喜你哦!
    成功把不要的丢掉!

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  10. 其实啊我也在减肥啊啊啊啊啊啊!!!【惊
    讲真的运动对我真的太无效了【干
    去年9月酱我开始每天都摇呼啦圈啊,虽然不是什么激烈运动啊但我还是抱着一丝希望可以慢慢瘦下来,结果他妈的一点效果都没有。

    持续了一段日子都没有用,我就放弃了。
    后来才知道原因是因为我只做运动,可是都没有节食啊。【照样大吃大喝 =3=

    不过啊,最近我妈妈告诉我,男生要减肥,多做运动就可以很快瘦下来了,女生要减肥的话,运动没有什么效果的wor,要少吃一点。
    所以从几年开始我就很努力的控制食量,真的给我瘦到了一点点!而且蛮快的。
    不过经过一个农历新年后,我……又崩了 TOT
    虽然没有胖到之前那个数字,不过还是要重新努力啊。好杯具。


    看到你瘦了7kg真的好羡慕啊啊啊啊!!!OAO
    其实我的目标是10kg啊!!!因为其实我真的是有点胖胖的。
    可是我相信10kg这个目标我还要很久才可以达到,所以还是慢慢来慢慢来好了。xD
    看到你成功有激励到我啊!!!!!!!!!!!!TOT

    谢谢你的分享!!!!TT.TT

    还有加油吧加油吧!^^

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  11. *从今年开始 【误

    打错字了xD

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  12. 那个鸡蛋的方法真的有效啊?
    啊!!我也想试试看
    因为我脸上也是痘痘的
    可是我怕热叻=.=要拿出来就拔掉颗 很难叻><

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  13. 乐琪:谢谢^^
    小溪:哈哈~你也行的!不过看你的照片~没有很肥啦~XD
    其实我是觉得女生做运动减肥还蛮多东西要注意的,因为有时想减肥却反倒练到了肌肉~
    Ƥσʋ玉瑛:呵呵~的确是有点烫的~不过厚~慢慢适应啦~之后会觉得蛮舒服的~

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  14. 你写得蛮长的=)加油^^
    原来你的星座也是双鱼座呢^-^
    好啊,以后多多交流。

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  15. Elaine Wong: 哈啊哈~谢谢^^

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  16. 我想請問你,你說RM200一次,
    那麼請問如果整個醫好的療程是多少哪!
    你真的很厲害!變了好多啊!

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  17. 对不起今天才看到你的留言…

    还蛮多的…因为看了几年…

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